最近 “贡菜和莴笋的前世今生” 的话题引发了网友们热烈的讨论。
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(资料图片仅供参考)
简单来说,贡菜与莴笋就是“近亲”;
它与莴笋、油麦菜、生菜都是一大家族。
晒干的莴笋≠贡菜;
莴笋干的口感不如贡菜清脆,它俩并不是同一种蔬菜哦!
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莴笋苦味你能接受吗?
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不过相较于贡菜“打叶刨皮、利刀出菜”的精心磨炼, 自古就有“千金菜”美誉的莴笋,春季更加鲜嫩清脆,抢着吃也不为过!
《本草拾遗》记载,
莴笋“利五脏,通经脉,开胸膈”。
但吃了这么多年的莴笋,我们对它有有误解?!挑选也有很多小技巧?最营养最贵的部分,一直被我们丢了?
此次课堂目录给大家列出来啦,想要一探究竟,就赶紧下滑收藏文章,学起来吧
莴笋营养大公开
1 拥有抗癌“人设”?
2018年,《新商报》发布了一篇文章, 其中表明莴笋内含有芳香烃羟化酯,对于肝癌、胃癌有预防作用 ,是一种抗癌蔬菜。
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但是 想要达到抗癌的效果需要一次吃几斤甚至几十斤的量 ,这显然是不合理的。
所以
吃莴笋≠抗癌
2 胰岛素“激活剂”
莴笋含有较多烟酸,被认为是胰岛素的激活剂,有助于改善糖代谢功能。
3 补钾“达人”
莴笋高钾低钠 (钾:212mg/g;钠:36.5mg/g) ,有助于调节血压。 此外还含有丰富的微量元素,适当食用还能够促进消化,对晚上睡眠也有一定好处。
“背”牢成分表
接下来就是“实操”
平时去菜场买莴笋时,大家总喜欢自己拿上几根掂下感受重量,生怕选到空心的。
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所以
……
满分莴笋怎么挑?
1.掂
这题我会!掂重量!
答对一半哦!
选两根体型一样的莴笋,越重说明水分越多越嫩~
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2.看
抢答!叶子发黄千万不要买!
补充,莴笋底部发黄,表皮软也不要~
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还要挑好看的!
直的,短粗皮薄才是正解! 太长的莴笋容易空心!
选对后
不处理好可就前功尽弃了
对莴笋要舍得“下狠手”,皮下白筋全刨去,否则会影响口感。
这个经常被大家忽视的部位,含有莴笋2/3的营养,却一直被你丢了!
莴笋叶被称为“绿色精灵”
莴笋的营养成分主要在叶子部分,其蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的含量都超过茎部,被美食家称为“绿色精灵”。
叶的胡萝卜素含量就是茎的20倍
老上海人记忆中的咸酸饭很早就将莴笋叶融入到烹饪中。
市场上莴笋叶是有单卖的,并且价格是茎的3倍左右,可见它有多“金贵”~
所以,下次别再把莴笋叶丢了哦~
给莴笋找“新朋友”
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其他凉拌做法如下 (详情搜索“淘最厨房”公众号) :
图片及步骤参考@范米粒
制作步骤▼
图片及步骤参考@阳妈小厨房
制作步骤▼
图片及步骤参考@派派菜
制作步骤▼
图片及步骤参考@友缘
制作步骤▼
图片及步骤参考@顿顿瞎弄弄
制作步骤▼
莴笋好不好吃,还在于要挑到鲜嫩脆爽的那根。 看完这篇,处理到位,叶子也别再丢!营养价值这么高,必须得吃干抹净~赶紧将这6道美味收进菜谱,给味蕾多添一份享受!
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莴笋叶你会怎么处理?
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